- آب بنوشید
- سبزیجات بخورید
- غذاهای پروتئینی بخورید
- فلفل قرمز بخورید
- بعد از انجام تمرینهای خود غذا بخورید
- سریعا اقدام به کاهش وزن خود نکنید
- حرکات ورزشی را صحیح انجام دهید (متنوع ورزش کنید)
- هنگام ورزش موسیقی گوش کنید
برای حفظ تناسب اندام هیچکدام از وعدههای غذایی را حذف نکنید
اگر میخواهید به صورت اصولی وزن کم کنید و تناسب اندام داشته باشید هیچ کدام یک از وعدههای غذایی خود را حذف نکنید. همانطور که میدانید خوردن صبحانه در شروع روز سرعت سوخت و ساز بدن را بالا میبرد، بنابراین سعی کنید تمام وعده های غذایی از پروتئین تا کربوهیدرات (و میوه، لبنیات و چربی) را در برنامه صبحانه خود قرار دهید.
نکته:
برای داشتن یک تناسب اندام ایده آل سعی کنید برای شام از غذاهای سبک استفاده کنید و میان زمان شام و خواب خود فاصله بیندازید.